【第九回】ヤマホタ🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏆への道

飯がウンマイ🐴🐴🐴

流石に自分じゃ作れない🌚

7/6-7/12 週間練習計画
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7/6   夜🦵

7/7  朝夜🏃🏽‍♂️🚴🏽‍♂️

7/8  朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ 夜🚴🏽‍♂️

7/9  OFF

7/10  朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ 夜🚴🏽‍♂️

7/11  🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

7/12  朝🚴🏽‍♂️ 昼🏃🏽‍♂️🏊🏽‍♂️

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Today's Training

朝🚴🏽‍♂️

ジワジワ

ダウン

スイム前🏃🏽‍♂️

外ジョグにしようと思ってたけど、雨強くなってきたので、切り替えてトレッドミル。室内でダラダラやるのも嫌なので、1km3'00/km×5をズームフライで。

このメニュー気を張らなくても出来るようになってきた笑笑

の後🏊🏽‍♂️

ばいちゃ👋👋👋👋👋