夏休み?初日🚵♂️
まともに外乗るのは一ヶ月半ぶり🤔
あちいね🥵、でもいい練習でシタッ👏👏👏
Today's Training
朝から🚴🏽♂️
計162.78km-約1500m⤴️(練習では最長🤔)
ゴチ家〜尾根幹〜宮ヶ瀬湖2周
宮ヶ瀬湖2周はハードに🚵♂️
33.95km(458m⤴️)-59:29-NP296w-171bpm
ほぼ一時間でNP296wは結構良い🤔
2周目のラスト坂前で脚使い果たして完攣り🦵😇
宮ヶ瀬湖〜尾根幹〜ゴチ家
の後🏃🏽♂️
アイアンマンのラン後半並みにキツかった笑笑
明日はしっかりリカバリーしないと、
これは弱くなる😪😪😪
ばいちゃ👋👋👋👋👋