【2021.3/1-7】Yamahota's Weekly Training Plan🗓

Weekly Training Plan

【3/1】朝🏊🏽‍♂️高強度  昼🏃🏽‍♂️10km  夜🚴🏽‍♂️80min中強度

【3/2】朝🚴🏽‍♂️80min低強度  昼🏃🏽‍♂️10km

【3/3】昼🚴🏽‍♂️50min低-中強度  夜🏃🏽‍♂️20kmペース走

【3/4】夜🏊🏽‍♂️低強度＋🦵脚トレ

【3/5】朝🏊🏽‍♂️低強度  🚴🏽‍♂️低-中強度or🏃🏽‍♂️10km

【3/6】朝〜昼🏊🏽‍♂️高強度  🚴🏽‍♂️80km  🏃🏽‍♂️7km

【3/7】夕🏃🏽‍♂️スピード

3月からバイク多めにシフト⤴️

ランはペース走とスピードだけは強度下げてでも週一ずつ入れたい。

スイムは姿勢意識。3月で1'30サークルを鼻息で回れるところまでもっていきたい。

今週は火・水曜は稲毛休館日😪

今は在宅予定が多いのである程度上手く回ってるけど、出社が増えたら優先順位上手くつけて柔軟に🔄

Training Result

【3/1】

朝はスイムのみ🏊🏽‍♂️

高強度でラスト100hardヘロヘロ😇

在宅昼ラン🏃🏽‍♂️

勤務後🚴🏽‍♂️

NP229w

【3/2】

久しぶりに朝スイム以外で朝活☔️

朝走り始めると雨降りだし🙅‍♂️

イージーローラーに切り替え🚴🏽‍♂️

在宅昼ラン🏃🏽‍♂️身体しんどめ、、

【3/3】

昼在宅ローラー🚴🏽‍♂️NP223w

勤務後20kmペース走🏃🏽‍♂️

身体キテても意外と動くもんやな

ばいちゃ👋👋👋👋👋