ヌクヌクしたくなるよな わかりみが深い 二度寝がやめられません。 昼から♂️ 最初10分アップして30分までの20分間でFTPの80-110%にビルドアップして踏んで271W 残りはダラダラ〜っと 夜ラン練♂️ 計12.19km メニューは1000×3で2'50-50-3'00でスピード刺激入…
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