就活も第一志望でいけたし、一番は学生トライアスロンをやり切れたと今思えるだけでも2019は最高に良い一年だったなぁ 12月合計 SWIM 25900m 稲毛週2頑張って通います‍♂️ BIKE 1240.8km 今月も1000km以上キープ ベースライドメイン‍♂️ RUN 290.3km 2019年で…

去年の年末年始ぐらい？覚えとらん とりあえず今日の練習から 10時くらいまで寝て、午前中にバイト先に書類届けなきゃいけなかったんでついでに‍♂️ そのまま手賀沼半周して帰ってきた‍♂️ 計23.20km ペガサスターボで流し・ダウン含め 脚に優しいいい靴 昼寝…

朝からバイト8時間 夕方帰って夜からの地元飯前に‍♂️‍♂️ アップからのテンポ走1h、からの5minDown やっぱりテンポ走はジワジワくるしきつい の後少し‍♂️ 速い動き入れたかったんで流し5本 にしてもApple Watchはラップが押しづら過ぎる 夜地元プチ忘年会 明…

約2年半前、、、 朝飯泉家から稲毛 継続的に通ってまずは2コースのメニューこなせるラインまでとりあえずもってきたい‍♂️ の後‍♂️ バイク持ってけば良かったと思ったけどそれ以上に輪行が嫌‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️ 計30.42km 待ち時間暇すぎて200×5も気分転換で その後…

午前から🚴‍♂️ 1h30minLSD域で途中1min弱hard×5 r1min 昼から葛西🍑 ディズニーラン🐭 新鮮で楽しかったけどもう行けない😇 夜飯泉家🍚😪 ばいちゃ👋

午前中はダラダラして😪😪 昼過ぎから🚴‍♂️ LSD域で。寝過ぎて頭ボケてたのでそんなに苦でも無く最長時間？ローラー またゆっくりゆっくり 夜ラン🏃‍♂️withHONDA 時間がある日はダラダラして午後から練習しても良いじゃないか、、、それで良いのだ。 ばいちゃ👋

2回目のクリスマス🎄 昨日 朝稲毛🏊‍♂️🏃‍♂️ 帰って🚴‍♂️ LSD走 夕方から🍑 読ランイルミネーション💡 今日はOFF フードファイト これからバイトも入ってくるので、時間うまく使ってやってきます👍 年始でさっさと免許も終わらせる🚗 ばいちゃ👋

今日は軽めに 朝から🚴‍♂️ 1hテンポ走からのダウン。足の疲労も相まってこないだのテンポ走よりしんどかった🌚

雨だとApple Watchは一時停止押しづらいけど、音楽は聴きたかったので、時計二個付けラン笑‍♂️⌚️⌚️ 午前から‍♂️ LSDとテンポ走の間ライン位で最後の方上げてハードも混ぜて‍♂️ダウン 昼過ぎから高速教習 高速怖い、、、、、 けど運転楽しい笑笑 夜 シャワー…

コタロさんの指入ってる🤞 人見知り発揮しまくった🔥 午前 テンポ走1hからのダウン の後 昼からスイム練、、、なはずが急に無くなり錦糸町の近くまで来てたので錦糸町スイム🏊‍♂️ 夜 志帆さん結婚式の二次会〜 稲毛ちゃんと継続して通わなきゃなと思ったお🌚 ばいちゃ👋

も楽しかったなぁあ ピン写と風景（適当に抜粋）でお送りします どこ行っても楽しんだよなぁあ、 世界遺産巡りたいなぁ、、 でもトライアスロンやるから時間とお金足りないよなぁあああ、、、 大会で行けばいいよな？？？？？ 午前教習 日曜高速教習だけどテ…

せっかく先月FTP出たからこれからはこれ基準にやっていこ 午前から‍♂️ 昨日のローラーとラン練の疲労で脚がバキッてたので上の表に乗っ取って回復走で もっと平坦なコース選べば良かった笑 夜スイム練‍♂️ コース下げてもメインちゃんとやるだけで泳ぎの感覚…

ヌクヌクしたくなるよな わかりみが深い 二度寝がやめられません。 昼から‍♂️ 最初10分アップして30分までの20分間でFTPの80-110%にビルドアップして踏んで271W 残りはダラダラ〜っと 夜ラン練‍♂️ 計12.19km メニューは1000×3で2'50-50-3'00でスピード刺激入…

午前から‍♂️ アップ zwift workoutの時だけ速度設定？遅くなるのやめてほしい（調べてみたらERGモードのせいらしいけど、 workoutやる時は必要だし仕方ないな まぁでもケイデンス高めで出力出せたので‍♂️ 定期的に入れていきたい の後すぐ‍♂️ 高強度ジョグ（…

楽しかったな〜‍♂️ 学生のうちにもっと他大4年生と遊びたい‍♂️ 午前は食べまくって寝まくって 昼から‍♂️ 久しぶりの2時間ローラー なぜか調子良さげでした登りきつ⛰ ダウン ちょっと休憩入れて‍♂️ ダウンと流しまで続けて 明日ゴチヲと飯泉と堀田と呑むはず…

昨日 4年生トライアスリートで6時間耐久リレーマラソン‍♂️‍♀️ に行く前に朝5時過ぎから‍♂️ 軽く回しただけ 6耐 計18.04km全体的に7-8割くらいで‍♂️ 1本目はアップ無しでまさかのスターター幻の区間賞 2本目 3本目は2周続けて 4本目 打ち上げ 青葉と12月誕生…

やりたい事をすぐ行動に移すべきかどうか🤔 迷い中デス㊙️ 昼から🚴‍♂️ 踏み過ぎず。登り少し多め🏔 教習🚗🚗 今日で学科全部終わり👏👏 またも空車待ち乗れず🤦‍♂️ 帰って夜🏃‍♂️ with HONDA ばーいちゃい👋👋👋

OFFなのにDisney疲れで疲労増した笑笑 でも楽しかったので🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️ 明日は教習行かなくては🚗 ばいちゃ👋

午後から会社のイベントの予定あったので 午前から‍♂️ 60分200w付近で漕いでから、2minH3-400w2minE×5やってダウン。こうやってメニューちょっと入れるとピリッとやれていいかも の後‍♂️ ペースは抑えて。終わり際にそのまま流し入れました。 午後から いい…

今週は練習行けないので、 次会えるのは一週間後デスね 朝 昨日稲毛に行くために23時に寝るものの5時20に起き、瞬時にアラームを消した山岸。 気づけば10時間睡眠の健康体。9時に目覚める。 予定変更して行く予定のなかった教習所へ 学科受けて空車待ちした…

スタバミスドマックでデブ活 昼前から‍♂️ 自然とビルドアップ の後こちらも自然とビルドアップ 見事に昨日の怒涛のアイシングで膝は痛くなかった。ペース上げ過ぎたので途中で落とした‍♂️ 上げるつもり無くても我慢出来なくて、ビルドアップしてしまう癖なく…

午前 withとものり、金子 久しぶりの外ライドandTTバイク。変な音すると思ってたらタイヤがハスリまくってる状態で50k漕いでた笑 なんか進まないし踏んだときの動きがスムーズじゃないと思った の後ランと行きたいところがタイヤがハスってる状態で無理やり…

午前🚴‍♂️ 抑えて 昼からスイム練🏊‍♂️🏃‍♂️ キックもプルもOWSもしっかりやったので🙆‍♂️ 最近身体が沈む原因は頭の高さも🤔 動画見ると一人だけ頭の位置高い🤔🤔 ガミクソ家に置いてきました⌚️ 明日は久しぶりに外漕ぐので安全に🚴‍♂️ 新兵器も届くので楽しみ㊙️ ばいちゃ👋

今日も朝からバイト 今日は7時間 きつかった まだシフト入れてないし流石に来週は教習通おう 帰って 昼寝がないとヤッテラレンタ 最近の流れだと金オフにしてたけど、月曜ローラー100分のみだったんで量調整？というか動いた‍♂️ やっぱり裏がちゃんとあるク…

今日は朝から6時間バイト😪😪😪 帰って昼寝して🚴‍♂️ アップもダウンも合わせて。坂は踏みました👣 with HONDA🏃‍♂️ 明日も朝からバイト😪😪😪😪😪 ギャバロ〜〜 ばいちゃ👋👋👋

最近マイブームのクレヨンしんちゃん風に 昨日誕生日祝ってもらったからなんか終わった感あるけど、今日で22歳です‍♂️ 今日はゆったりと 昨日夜に続いて昼ご飯も肉 昼から軽く‍♂️ 泳ぐ量が少ないのは大前提として、最近余計身体が沈んでる気がするのは、バイ…

肉肉肉肉肉 朝 めちゃくちゃ久しぶりの稲毛‍♂️‍♂️ ただでさえアウェーなのにさらにアウェー プルもスイムも全部バンドで普段に増して溺れました。まずは泳ぐ頻度増やしてこう。 with堀田 夕方まで色々時間潰して 夜 明日誕生日だけどラン練あるので今日祝っ…

昨日は遅くに帰ってきたので😪😪😪 昼から🚴‍♂️ 途中一回スプリント区間で40s弱500-600W。 総じて昨日のランの疲労か力が入りにくい感じだった。 夜バイト👖 教習所もうそろ終わるのに行く時間が🤮🤮 練習も出来る時にやってかないと🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ メリハリつけたい🏔 ばいちゃ👋

午前 ローラー‍♂️ 午後から認定記録会に‍♂️ 計9.83km 4000mまでだいぶ余裕持てた‍♂️ 最後引いたらきつくなってスパートで大河に刺されました笑 一応15'02でベストだけど、今日の感じ流石に14分台は出せそう よくいえば今日出しときたかったけど中盤ぐらいま…