柏のともさんかく🥓🍻 良質なタンパク質補給💪 昼前までグ〜タラ😪 🚴‍♂️ 今日も今日とてベースライド 刺激で最後の方に3minH 🏃‍♂️ TTジョグ 走り始めの思い付きで☝️ ピッチ高めで👣👣 3'20ペーまで ダウン 夜ともさんかく🥓🍻 これを生で食べるのがいちばんうまい😋 ばいちゃ👋