9/14-15 Training 昨日 🏃🏽♂️1-7kmまでジョグ→7-9kmまで200mスプリント繰り返し→ダウン 🦵 今日 スイム前🚴🏽♂️ ハイケイデンスローラー🐹 🏊🏽♂️ 勤務後🏃🏽♂️ ストリーク7(薄底)TTジョグで脚作り🦵 ばいちゃ👋👋👋👋👋
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