昨日は完OFF(水曜絶起癖ついた 今日はたくさん使いました Today's Training 朝♂️ 計22.56km ペースは先週より早かったけど、先週より楽だった平均168bpm20k終わってそのまま流し 勤務後♂️ 夜にダラダラ漕ぐのも嫌だったので、また 30分走(2分40秒FTP85%-…
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