10/11 朝♂️ 一日OFF入れてもバキバキ 誘われたので 1km×5 r60s 2'54-2'59-2'54-3'00-2'53 毎回後半500mで一人でビルドアップ 筋肉痛やば過ぎて後半つまづきながら走ってた アルファフライ様様 だけどポイントはもっとクリーンな状態でやりたい笑 の後♂️ ベ…
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