2020/10/11-12

10/11

朝🏃🏽‍♂️

一日OFF入れてもバキバキ🦵

誘われたので

1km×5 r60s 2'54-2'59-2'54-3'00-2'53

毎回後半500mで一人でビルドアップ

筋肉痛やば過ぎて後半つまづきながら走ってた😇

アルファフライ様様🙏

だけどポイントはもっとクリーンな状態でやりたい笑

の後🚴🏽‍♂️

ベイサイド思い出したNP202w

昼🏊🏽‍♂️

10/12

勤務後🏃🏽‍♂️

残業&雨で20k→15kに変更

疲労的にもちょうどよかった

🦵

軽く刺激。走った後はハムに刺激入れやすい

ばいちゃ👋👋👋👋👋