文明の力📸

Today's Training

朝🏃🏽‍♂️

稲毛行く日は4時15分に起きるんだけど、今朝は準備までしたけど仕事に支障ありそうなくらい眠かったので、6時まで😪

切り替えて🏃🏽‍♂️計12.17km

8.50km-3'52/km-162bpm

ターボ2で👟

月曜の脚トレでまだバキバキ🦵

木場公園の橋このペースでもキツいんですわ🤦🏽‍♂️

の後緩ジョグで繋いで

1.09km-2'52/km-188bpm

刺激で。ちょっと走り過ぎてた。1k2'48。

の後肩甲骨トレ🏊🏽‍♂️

勤務後🚴🏽‍♂️

計1h30min

20min-NP270w-162bpm-86rpm

＋1min-NP360w-155bpm-89rpm

の後シャカシャカ〜

明日はOFFデス👀

ばいちゃ👋👋👋👋👋