【第五回】ヤマホタ🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏆への道

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6/15-21 週間練習計画
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6/15　朝🏃🏽‍♂️ 夜🦵

6/16　朝夜🏃🏽‍♂️🚴🏽‍♂️

6/17　朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

6/18　OFF

6/19　朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ 夜🚴🏽‍♂️

6/20　朝🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

6/21　朝🚴🏽‍♂️ 昼🏃🏽‍♂️🏊🏽‍♂️

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バイク高強度、ランインターバルはどこかで入れる。水夜は日夜は🍻の予定

Today's Training

稲毛前に🚴🏽‍♂️

計61.98km-1'40"21

51.41km-1'20"15-145bpm-NP222w

流石に昨日の3時間半ローラーで脚にきてた🤔
https://connect.garmin.com/modern/activity/5085575623

ダウン

稲毛スイム前にシャワーラン🏃🏽‍♂️☔️

15.04km-3'50/km-165bpm

🏊🏽‍♂️

1h30min

左が特に掻き切れて無いので、掻き切るために少し頭は振れるけど、左にわざと少し頭を入れる意識🏊🏽‍♂️
https://connect.garmin.com/modern/activity/5086157922

ばいちゃ👋👋👋👋👋

ヤマホタがロング日本一を目指すBLOG