【第四回】ヤマホタ🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏆への道

f:id:yamagishi0209:20200607225400j:image

稲毛駅前のマロンド🥖

初めて行ったけどカレーパンうまいネ🍛

6/8-6/14 週間練習計画
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

6/8　朝🏃🏽‍♂️

6/9　朝夜🏃🏽‍♂️🚴🏽‍♂️中高強度

6/10　朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ 夜🦵

6/11　OFF

6/12　朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

6/13　朝🏊🏽‍♂️＋🚴🏽‍♂️＋🏃🏽‍♂️

6/14　朝🚴🏽‍♂️ 昼🏃🏽‍♂️🏊🏽‍♂️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今週は月水金に飲み会🍻

最初の方は付き合いもあるので行こうと思う🤔

ので今週はそこに配慮した感じに、、

土曜は睡眠時間も少し確保したいので、スイム途中から行って後半1時間程度泳ぐ予定🤔

庭田さんにいただいた棒使って、肩甲骨周りを柔らかくするストレッチを今週で習慣化させる💪

Today's Training

朝🚴🏽‍♂️

昼から稲毛🚃

スイム前に🏃🏽‍♂️

1km×3 3'00-3'00-2'50 r1'00

久しぶりにトレッドミルで1k💨

ガーミンの屋内ラン正確に距離出せればな🤔

日曜日のこの流れいいな👍

の後🏊🏽‍♂️

1h15m

ばいちゃ👋👋👋👋👋👋

ヤマホタがロング日本一を目指すBLOG