【第三回】ヤマホタ🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️🏆への道
在宅期間はとりあえず終了🏠🔚
5月は丸々実家に甘えました🥺
ありがとうございました🙏🙏🙏
って事で昨晩社宅に帰ってきました🚗
明日から社会人として本当のスタートだな🕴
しっかりリズム作っていけるように頑張りまっしょい🙋♂️
これからは毎週日曜の夜に、次の一週間の練習予定をここに書き出していこうと思います👍
※仕事次第で変更は多少あるでしょう
6/1-6/7 週間練習計画
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6/1 夜🏃🏽♂️
6/2 朝🏊🏽♂️ 夜🚴🏽♂️中高強度
6/3 朝🏊🏽♂️ 夜🏃🏽♂️
6/4 OFF
6/5 朝🏊🏽♂️ 夜🚴🏽♂️高強度
6/6 朝🏊🏽♂️＋🏃🏽♂️＋🚴🏽♂️低強度
6/7 🚴🏽♂️高強度（出来れば外）＋🏃🏽♂️
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下半身の疲労がエグいので明日は夜🏃🏽♂️のみ
もしかしたらどこかで筋トレを入れるかも🤔
6月中🏃🏽♂️はあくまで繋ぎのつもりで入れる予定。スピードで刺激入れるくらいかな🤔
早めに金曜の夜に懇親会とかあるのが分かれば、木曜に練習して、金曜は🏊🏽♂️だけにするかも
まぁ柔軟にやっていきたい🤔
5/30-31 Training
昨日
withとものり
手賀沼🚴🏽♂️
総じて暑すぎた🥵🥵🥵
77.47km-34.1km/h-157bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/5010285845
の後🏃🏽♂️
10.25km-4'48/km-141bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/5010305065
今日
zwift🚴🏽♂️
計75.19km-2'00"26-140bpm位-NP196w位
ミスって途中でライド止めちゃったけど、2H🐹
https://connect.garmin.com/modern/activity/5015144913
https://connect.garmin.com/modern/activity/5015273345
の後🏃🏽♂️with小泉
13.05km-4'45/km-135bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/5015533601
5月は🚴🏽♂️1947.8km-🏃🏽♂️333.7km
バイクは少し2000kmに届かなかったけど、ランは300km目標だったので、それを考えれば充分🙆♂️
とにかくボリュームに偏る4.5月だったけど、
6月からは🏊🏽♂️が入ってくるし、🚴🏽♂️は頻度減らすけどその分中高強度メインで。🏃🏽♂️は繋ぎのイメージ。
そして出社🕴する中で、早く慣れてリズム作っていけるように🤔
両立する人間目指します☝️
ばいちゃ👋👋👋👋👋
