【第六回】ヤマホタ🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏆への道

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謎メン🍻

6/22-28 週間練習計画
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6/22　夜🏃🏽‍♂️🦵

6/23　朝夜🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

6/24　朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

6/25　OFF

6/26　朝🏊🏽‍♂️🏃🏽‍♂️ 夜🚴🏽‍♂️

6/27　朝🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

6/28　朝🚴🏽‍♂️ 昼🏃🏽‍♂️🏊🏽‍♂️

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ローラーでFTP辺りを維持するメニューだけじゃなく、短時間高出力のメニューを入れて自分の弱い部分を鍛えていきたい🤔

ここ最近どうしても外せない有酸素と脚トレの兼ね合いを思案中🤔ペダリングに使う部位の筋量増やしたいんだよね🤔🤔筋肥大に有酸素はな〜🌚

Today's Training

久しぶりの大井🚴🏽‍♂️

計79.68km

45.60km-1:15:30-NP277w

6人いたけど、ほぼほぼK井とH田の3人で。

バイク後そのまま🏃🏽‍♂️

ばいちゃ👋👋👋👋👋

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