コツコツコツコツと🐢🐢🐢

昨日の脚トレ疲労がえげつない🤮🤮🤮

有酸素と組み合わせると効果無くなるのを身をもって感じた🤔まさに自分の身体を使った人体実験👨‍⚕️

有酸素と組み合わせるなら朝夜で分けて時間空けてやるとか工夫が必要だね🤔

Today's Training

朝🏃🏽‍♂️シャワーラン🚿

13.50km-4'13/km-147bpm

https://connect.garmin.com/modern/activity/5130181129

勤務後🚴🏽‍♂️

計1'10"09-41.51km

20min270w＋1min355w×3

短時間中強度メニューでも昨日の脚トレ疲労で脚爆発しそうだった🦵💣

270wは余裕があったので、

近い目標として、20min300w85-90rpm目指してやっていきたい。

もちろん高出力も交えながらね🤟
https://connect.garmin.com/modern/activity/5132186017

じゃばい👋👋👋👋👋