久しぶりの稲毛BIGDAY🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🚴🏽‍♂️

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何万年振りかの輪行🚴🏽‍♂️

Today's Training

朝🏊🏽‍♂️

1h30min

p-pull 100m×16 1'30
swim 50×8 50
　　 100×4 1'30
　　 200×2 2'50 2本目🙅‍♂️
　　 50×8 55 dive

左が掻けてないのもう少しドリルとかで丁寧にやっていくしかないな🤔

の後🚴🏽‍♂️

計79.68km

75.19km-2:21:26-153bpm-NP237w

久々の稲毛コース。下りでパンク🤮萎えた笑

その後すぐ鼠坂登ってからローテ始まったけど、コタロさんのアタックで一発KO🤕

ある程度のワットで漕ぎ続ける練習はしてるけど、瞬発的な力が足りないんだよな🤔

🏃🏽‍♂️

帰ってからまた🚴🏽‍♂️ローラー

これで今日は計115.58km

最近気候が夏っぽくなってきてから痩せてきた🌚

飯が足りてない。

このままじゃ筋肉まで削れちまう💪🦵

食う量も意識してこ🍚🍚🍚🍚🍚

ば〜〜〜〜〜い👋👋👋👋👋

ヤマホタがロング日本一を目指すBLOG