社会人トライアスリートの練習計画📝

カーフマン南関東の延期or中止決定ということで、

本日は無理にポイントを行わず完全OFF😪

コロナ禍で目標とする大会も定められないところで、自分管理で練習を行なっている身としてはなかなか難しいところ😅

頭の中で軽くスケジュール立てて練習はしているものの、モチベーションが高いとは言えない状況でも来たるレースに向け強化を図る為に、前もやってたことはあるけど週毎の目安のスケジュールを立てていこうと思う🗓

出来れば一日〜二日毎に振り返りしたいところ😅

Weekly Training Plan

今週木曜は祝日なので実走したいな🤔

ローラーを導入したので、木曜ドリルスイムをカット✂️金朝がドリルスイム固定なので問題無いな🤔

変更していく可能性もあるけど、8-9割は予定通りでやっていきたい🤔

2/8 朝　🏊🏽‍♂️中〜高強度　🏃🏽‍♂️10-12kmジョグ

　　夜　🚴🏽‍♂️ローラー70-80min

2/9 昼　🦵💪筋トレ

　　夜　🏃🏽‍♂️20kmペース走　3'50-3'40/kmペース

2/10 朝　🏊🏽‍♂️高強度　🏃🏽‍♂️10-12kmジョグ

　　夜　🏊🏽‍♂️ドリル

2/11 朝〜昼　🚴🏽‍♂️実走orローラー80km　🏃🏽‍♂️スピード

2/12 朝　🏊🏽‍♂️ドリル　🏃🏽‍♂️or🚴🏽‍♂️

2/13 朝〜昼 🏊🏽‍♂️高強度　🚴🏽‍♂️実走70-80km 🏃🏽‍♂️7-8km

2/14 🏃🏽‍♂️ポイント

Training Result

2/4

🦵💪ハム大臀筋&広背筋

🏃🏽‍♂️20kmジョグ3'55-3'45/kmペース

　上げずに前半後半で動きを変えないで刻む

2/5

🏊🏽‍♂️フッキードリルセッション

🚴🏽‍♂️イージーローラー

💪広背筋

2/6

🏊🏽‍♂️ハード

🚴🏽‍♂️稲毛コースで中強度

🏃🏽‍♂️イージー

2/7

カーフマン南関東延期の為、

無理にポイント行わず

左アキレス腱に休養でOFF😪😪😪

ばいちゃ👋👋👋👋👋