【2021.2/15-21】Yamahota's Weekly Training Plan🗓

土日月の流れでなかなか身体がしんどい😇

着実に淡々と積み上げていくのみ🐢🐢

Weekly Training Plan

2/22 夜　🏃🏽‍♂️20kmペース走

2/23 朝〜昼　🏊🏽‍♂️中強度　🚴🏽‍♂️低〜中強度　🏃🏽‍♂️10kmジョグ

2/24 朝　🏊🏽‍♂️高強度　🏃🏽‍♂️10-12kmジョグ

　　夜　🦵脚トレ

2/25 OFF

2/26 朝　🏊🏽‍♂️ドリル　🏃🏽‍♂️or🚴🏽‍♂️低〜中強度

2/27 朝〜昼 🏊🏽‍♂️高強度　🚴🏽‍♂️実走70-80km 🏃🏽‍♂️7-8km

2/28 🏃🏽‍♂️ポイント

Training Result

2/22

夜　🏃🏽‍♂️20kmペース走

行きは全部爆風🌪海沿い走ってる上に最近風強い😇

疲労度が強かったので、ペースを抑えめで走ろうとするも行きの出力で後半も走ったら上がってしまった🌚ロングにはペースを抑える力も必要になってくるので、そこも練習だと思って気を付けたい

明日は祝日🎌

疲労度も強いけどせっかくの休みなので、

3種目上げずに消化したい🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

ばいちゃ👋👋👋👋👋