【TRAINING VLOG】社会人トライアスリートの高強度ランニングトレーニング
木曜に完OFF後、金曜朝までOFFに当てたら業務が忙しくて練習出来ず、、、自業自得や😇
金曜日の分を日曜日にシフトしてカバー🏊🏽♂️🚴🏽♂️
話変わるけど以前までローラー2時間とか4時間くらい余裕で出来たんだけど、今は1時間でも🌚
またこれも慣れが必要だな🤔
じっくりやってこ🐢🐢🐢
Training Result
2/20
🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️
2/21
🚴🏽♂️🏃🏽♂️🏊🏽♂️
1週間のトレーニング計画は月曜で🙌
ばいちゃ👋👋👋👋👋
2021/2/15-17
Training Result
2/15
朝🏊🏽♂️🏃🏽♂️ 夜🚴🏽♂️
久々に200m2'35。ガンガンスピード上げていきたい〜でも力まず。
2/16
研修の影響で業務が長引き予定変更😅
昼は軽く脚トレ🦵夜は強度落として⤵️
2/17
朝🏊🏽♂️🏃🏽♂️ 夜🏊🏽♂️
スイムは月曜のハードの影響からか広背筋あたりが詰まる感覚、、、その中でも粘った🙌
ランは最後200m流し💨
夜スイムはゆっくりフリーと個メ合わせて1000mストレート。力まずに長い距離泳げるようになりたい、抵抗を無くしたい。
火曜が仕事の影響で変更はあったけど、月火水大体いい感じに👍
明日は完OFF。仕事だけど。。
何もやらない日を前日から決めることで身体も気持ちもリセットしよ🧖♂️
ばいちゃ👋👋👋👋👋
【2021.2/15-21】Yamahota's Weekly Training Plan🗓
今週の練習は大体予定通り🗓
全体としての振り返りまでやると、日曜日が毎回重くなるのでまとめて月末で😇
やっぱり決まってるとある程度それ以降やる事が分かってるので、毎練習適当に追い込まずに、良い配分で練習できる🙆♂️
何に対しても今自分にとって一番大切な事は、力を抜く事だと感じる☁️
継続していこう🐢
Weekly Training Plan
2/15 朝 🏊🏽♂️中〜高強度 🏃🏽♂️10-12kmジョグ
夜 🚴🏽♂️ローラー60min
2/16 昼 🦵💪筋トレ
夜 🏃🏽♂️20kmペース走 3'45-3'35/kmペース
2/17 朝 🏊🏽♂️高強度 🏃🏽♂️10-12kmジョグ
夜 🏊🏽♂️ドリル
2/18 OFF
2/19 朝 🏊🏽♂️ドリル 🏃🏽♂️or🚴🏽♂️
2/20 朝〜昼 🏊🏽♂️高強度 🚴🏽♂️実走70-80km 🏃🏽♂️7-8km
2/21 🏃🏽♂️ポイント
Training Result
2/13
朝：🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️
いい強度スイム🐟ドリルスイムは意識するけど、こういうメニューの時はしっかり刺激を入れたい。
BIKE76km...サイコンが手元に無いので同期できず😇
2/14
夕方：🏃🏽♂️
実家帰省の為、近くのロードで300m×12💨
奇数追い風、偶数向かい風🌪
ひとりだったけど短くいい刺激入りました👏
やっぱり週一はやりたいな〜
ばいちゃ👋👋👋👋👋
ツノ生えました👹👹👹
前の平行バーから最近流行りのカブトムシスタイルにチェンジ🔄
こっちの方が楽に長時間エアロ重視のポジション取れるんじゃないかとずっと気になってはいたけど🤔
どうしても以前は首に力が入ってしまって👇🙅♂️
外乗りでうまく慣らしていきたいところ🤔
ちなみに去年のアイアンマンNZの男子プロカテ優勝のJoeSkipperに触発されました😇
彼のバイク力は本当に化け物👹
Training result
2/10
朝：🏊🏽♂️
高強度スイム。上半身力み過ぎ👎
昼：🚴🏽♂️
夜：🏊🏽♂️
脱力スイム。今はランの肩に力が入ると走れないように、どれだけ楽に力まず続けて泳げるようになるかが一番大事な気がする。
2/11
昼：🚴🏽♂️🏃🏽♂️
カーフマン無くなったので、TTバイクにチェンジ。外乗りで慣らそうと思ったら台風並みの爆風😇
帰宅してローラーにシフト。乗りながらポジションいじってたので、漕いでた時間は70分。
ランは200m6本と400m一本交えて💨
2/12
昼：🏃🏽♂️
夜：🏊🏽♂️
業務長引いたのでパパッと脱力スイム
ばいちゃ👋👋👋👋👋
淡々とこなす🐢🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️
やっぱりトレーニングのスケジュールを軽くでも組んでおくと練習が締まる🤔
決めないと気分に左右されちゃう事もあるからな🌪
淡々と継続していきませう🐢
Training result
2/8
朝🏊🏽♂️🏃🏽♂️
スイムぼちぼち⤴️⤴️
昼🚴🏽♂️
夜治療行こうとランチタイムローラーに切り替えるも業務長引き断念😇
2/9
昼🦵💪
ほんとは家に60kgくらいのバーベル欲しい
夜🏃🏽♂️
週一の20km走。ペース上げずに淡々と🐢
18kmで左足裏真ん中に水膨れできた痛い🦵
明日朝ジョグはローラーに切り替え説
ばいちゃ👋👋👋👋👋
社会人トライアスリートの練習計画📝
カーフマン南関東の延期or中止決定ということで、
本日は無理にポイントを行わず完全OFF😪
コロナ禍で目標とする大会も定められないところで、自分管理で練習を行なっている身としてはなかなか難しいところ😅
頭の中で軽くスケジュール立てて練習はしているものの、モチベーションが高いとは言えない状況でも来たるレースに向け強化を図る為に、前もやってたことはあるけど週毎の目安のスケジュールを立てていこうと思う🗓
出来れば一日〜二日毎に振り返りしたいところ😅
Weekly Training Plan
今週木曜は祝日なので実走したいな🤔
ローラーを導入したので、木曜ドリルスイムをカット✂️金朝がドリルスイム固定なので問題無いな🤔
変更していく可能性もあるけど、8-9割は予定通りでやっていきたい🤔
2/8 朝 🏊🏽♂️中〜高強度 🏃🏽♂️10-12kmジョグ
夜 🚴🏽♂️ローラー70-80min
2/9 昼 🦵💪筋トレ
夜 🏃🏽♂️20kmペース走 3'50-3'40/kmペース
2/10 朝 🏊🏽♂️高強度 🏃🏽♂️10-12kmジョグ
夜 🏊🏽♂️ドリル
2/11 朝〜昼 🚴🏽♂️実走orローラー80km 🏃🏽♂️スピード
2/12 朝 🏊🏽♂️ドリル 🏃🏽♂️or🚴🏽♂️
2/13 朝〜昼 🏊🏽♂️高強度 🚴🏽♂️実走70-80km 🏃🏽♂️7-8km
2/14 🏃🏽♂️ポイント
Training Result
2/4
🦵💪ハム大臀筋&広背筋
🏃🏽♂️20kmジョグ3'55-3'45/kmペース
上げずに前半後半で動きを変えないで刻む
2/5
🏊🏽♂️フッキードリルセッション
🚴🏽♂️イージーローラー
💪広背筋
2/6
🏊🏽♂️ハード
🚴🏽♂️稲毛コースで中強度
🏃🏽♂️イージー
2/7
カーフマン南関東延期の為、
無理にポイント行わず
左アキレス腱に休養でOFF😪😪😪
ばいちゃ👋👋👋👋👋
【トレーニング】うぐいすラインでいじめられた？！
先日のうぐいすラインライドUPしました🎥🎞
終盤に集団イジメの衝撃映像が激写されているので、どうぞご覧ください💁🏾♂️💁🏾♂️💁🏾♂️
目指せ週一投稿🤔
チャンネル登録よろしくお願いします！🙇♂️
Training
2/1
🏊🏽♂️🏃🏽♂️夜治療🤕
2/2
🦵🏊🏽♂️
2/3
🏊🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
ばいちゃ👋👋👋👋👋
