僕は今日この日を忘れない🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️🦵

#meltdown稲毛

Today's training

😪6時間45分

朝稲毛　

🏊‍♂️

久しぶりに輪行して時間を食い、少しアップしていきなりメイン、、死んだ、、、けど泳ぎ切った、、、、

100m×4×3 1'20 setrest3'00

🚴‍♂️

鬼久しぶりのroller session

タバタ20sH10sE×8×5 setrest3'00

1本目で681wの踏み込み👣毎セット8本目はラスト5-10秒は300w切るか切らないかで悶絶

大腿四頭筋と腹筋がお亡くなりになった😇

タバタって1setで十分なメニューって知ってた？🤔

🏃‍♂️

ジョグですらキツかった🦵終盤に刺激で登り坂900mH。最後もはや進んでなかった⛰

帰ってトドメのサーキットトレーニング🦵

今後数年この強度を超える日は無いと断言できる。レースのキツさどころか過去3番以内には確実に入るくらいヤバい日でした😇

本当のトドメは夜バイト3時間🧼

あとは落としてリカバリーに徹します😪

今日思い出せば何が起きても頑張れる😂😂😂

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋