2020/12/10-12

3日分まとめて📝

継続第一にしてから11/22から今日まで毎日何かしらの練習を継続した結果、、、

・ランは大体戻ってきた🤔

・練習のリズムが出来た🕺

一方、、、

・スイム週3程度じゃ自分のレベルでも戻らない🤔

・バイクはまだ平日ハイウエイトのブルガリアンを試せてないので導入したい

って感じかな🤔

・1月にスイム強化期間（週5-6）として3-4週間設定する🤔その後は実施結果次第だな🤔

・ハイウエイト脚トレの環境を1月から🤔

という感じで

Training

12/10

勤務後🏃🏽‍♂️

👟廃れたヴェイパー

家からアップ無しでいきなり。怪我する🩹

ダウン

12/11

朝🏊🏽‍♂️

🏃🏽‍♂️走り始めたら道端に倒れてるおじいちゃん発見👴

H田が🚑呼んで、20分くらい待機。

身体完全に冷えたのでジョグ終了🙅‍♂️

代わりに在宅ランチ🏃🏽‍♂️

12/12

🚴🏽‍♂️

唐突に上げ始めるんやわあのゴリラ達🦍🦍🦍

🏃🏽‍♂️

帰宅🚴🏽‍♂️

ばいちゃ👋👋👋👋👋