#月曜からすき焼き🥓

寒いの苦手だから冬嫌いだったけど（スノボは好き😇、鍋とか具材入れるだけで、美味いもん作れるから一人暮らし始めたことにより新たな冬の良さ実感🤤

Training

勤務後🏃🏽‍♂️軽めのビルドアップ

👟ヴェイパー（1年半弱使用

最近一代目ヴェイパーの廃れを感じるので、これからは距離走とかにも使っていこ🤔

12kまだしかラップないけど、ラスト1kは3'08で気持ち良く⤴️

ダウン⤵️

の後体幹始めました〜〜〜

ばいちゃ👋👋👋👋👋