解脱せよ🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️byいつかの明治OB

Today's Training

今日は昼から🏃🏽‍♂️

1k2'55/km×5 r60sw ＋r90sw＋200m2'50/km×3 r60sw

ターボ2で。トレッドミルでのメニューとしては過去最高。

前はキロ3を5本出来るかどうかだったので、4.5.6月でだいぶ身体強くなったな🤔

まだ余裕あってフォームも崩さず走れたので、最大心拍も抑えられた👍

外での擦り合わせも必要なので、ヴェイパー慣れ（アイアンマンから一回も履いてない笑）も含めてやっていきたい。

その後少し休んでスイム🏊🏽‍♂️

ベタ付きでも1'20サークルは回れない😇

一本ずつでも多く回れるように工夫

・右腕のリカバリー脱力

・左をしっかり掻き切る

・キックは蹴り上げ意識

ドリルで意識していくしかない😵

ばいちゃ👋👋👋👋👋