2021年1月振り返り🐢📝

よくよく一月のカレンダー見たら毎日何かしらは動いていたので🕺🕺🕺、29日は完全OFF（平日OFFにすると仕事あるのが社会人の宿命😱）

1月は

🏊🏽‍♂️　24回

スイムは年始は泳げなかったものの、予定通り週6ペースで泳げた🙆‍♂️フォーム意識する日としっかり追い込む日を分けてやって質も上げていく。

🚴🏽‍♂️　実走311.9km＋roller60min＋脚トレ🦵8回

実走は週末のみ。脚トレを平日メインで週2で。

2月は筋トレとローラーで組み合わせてしっかり地脚を作っていく🦵

🏃🏽‍♂️　277.0km

終盤にアキレス腱を痛めた為、300kmには届かず。

基本的に日曜日はランのポイントをメインにして継続的に続けていきたい。平日は緩弱で繋ぎ、水曜辺りに軽くスピードを入れてやっていきたい。アキレス腱へのケアは確実に🧊

カーフマン南関東は開催怪しい？？🤔

あってもアキレス腱の状況次第にもなるかな、、

とりあえずコロナ禍では、確実な予定を立てるのが難しいので、2月は3月の認定（千葉かな？）あたりを目標にやっていきたい🐢

Training

1/28

🏃🏽‍♂️🏊🏽‍♂️

1/30

🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

1/31

🏃🏽‍♂️2ヶ月ぶりに外でポイント軽めに400m×10

🏊🏽‍♂️

ばいちゃ👋👋👋👋👋