【第十四回】ヤマホタ🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏆への道

9月

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スイム🏊🏽‍♂️▶︎14回

バイク🚴🏽‍♂️▶︎1032.6km

ラン🏃🏽‍♂️▶︎272.7km

脚トレ🦵▶︎3回

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🏊🏽‍♂️

追い込むだけじゃ頭打ちな感じ。身体の使い方をひとつずつ掴んでいくしかない🤔今はキックを打つのではなく骨盤の動きに脚がついてくる感覚を掴みたい。

🚴🏽‍♂️

土日に基本的に実走を入れて、平日にローラーの良いサイクルが出来てきた。NewTTにも早く慣れたい。少しずつ練習強度を上げていくのみ。

🏃🏽‍♂️

木曜に20km走を二回。スピードは基本的にトレッドミルで入れただけ。出来れば日曜午前に外でのランポイントを入れたいところ🤔一人でもやらんとな

9/30-10/1 Training

昨日

平日にしては珍しく有酸素系で長めに

朝🏃🏽‍♂️

勤務後🚴🏽‍♂️

今日

勤務後🏃🏽‍♂️のみ

トレッドミルなので余裕あるけど、外でこれが出来たら14分30秒は出るだろうな🤔

冬でそこのラインまでもっていきたいな

ばいちゃ👋👋👋👋👋