未来予知📡

早く成績出てくれないかな〜安心出来ないな🌚

遅くなったんで練習だけ📝

Today's Training

🚴‍♂️

昨日のウエイトの影響で、踏めず回せず🙅‍♂️

つまりは使う筋肉にしっかり刺激が入ってるということ。ヨシ

スイム練

🏊‍♂️

p-pull 200mH（2'35）

　　＋50mE（1'00）

　　＋100m（1'20）×4set setrest1'00

流れ無しで200は4本とも2'27-8でいけた🙆‍♂️

1'20は楽に1'15程度で

swim 200m×5（3'25）奇IM偶IMR 

1.2は3'10 3.4は3'05 5は3'00割る位で

🏃‍♂️