どこまでやればアホになれる？🔩🤯

初荒川🏃‍♂️

夕方🌆だけど快晴だったらもっと景色よさそう🤔

Today's Training

ゆっくり起きて🚴‍♂️

アップダウン含めて

計4h-144.85km

 METALobでzwift100km（ゴチ&🐻&キャナイさん）

NP：199w（3.3w/kg）-5s845w（14.0w/kg）

いい強度で漕ぎ続けられた👍👍👍

その後70minだらローラー🐢

夜🏃‍♂️

荒川沿い走って亀戸駅まで行って帰ってくる初コース。荒川はインターバルに使えそう🤔

💪

腕立て50×3

夜飯はUberで一人暮らし始めてから初🐟

自分で作ると肉ばっかりだから、たまには🐟調理して食べなきゃな🍚

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋