どうも昼ご飯紹介blogデス🍚

今日のランチはほうれん草チキンカレー🍛

Today's Training

朝🏊🏽‍♂️

今日も1'20サークル

見事に散ったけど、最後まで泳ぎ切った🐢

2週間連続で今までやった事ないレベルのメニューで出来て良かった。次同じメニューやる時は、1'25に戻って先頭で回れるようにしたい🐢

そしたらまた挑戦しよかな🐢

様子見スロージョグ＋流し

スピードの感覚をもっと掴みたいので、流しは必ず入れていこうと思うる💨

勤務後🚴🏽‍♂️

今日のメニューはFTP90%20分だけ。

20min-272w-86rpm-160bpm

その後イージー

今日もよく頑張りました💮💮

明日はオフ&在宅😪🕴

ばいちゃ👋👋👋👋👋