日曜から今日までしっかり練習積めました 明日はOFFで（仕事だけどな！！！！！ 金曜また動いて‍♂️‍♂️‍♂️ 土曜移動の 日曜セントレア‍♂️‍♂️‍♂️ 久しぶりに緊張してきました 今出せる力を出し切って 来シーズンにしっかり繋げよう 10/13 勤務前‍♂️家〜ベイサ…

10/11 朝‍♂️ 一日OFF入れてもバキバキ 誘われたので 1km×5 r60s 2'54-2'59-2'54-3'00-2'53 毎回後半500mで一人でビルドアップ 筋肉痛やば過ぎて後半つまづきながら走ってた アルファフライ様様 だけどポイントはもっとクリーンな状態でやりたい笑 の後‍♂️ ベ…

これからミドル・ロングのレースで、 ノンウェットになった時の為に、スイムスキン購入 これでようやく一通り準備するべき機材は揃ったかな 10/8 脚トレオンリー レップスとしては左右合わせて500回の中々ガッツリ 昨日の午後から今日にかけて脚オワリマシタ…

今日の勤務後ラン‍♂️ 久しぶりに新しい感覚を手に入れた⤴️ まさにドラクエではぐれメタルを倒した時のように、レベルアップの音が聞こえた（空耳 感覚が良すぎたあまり、走りながらこの感覚を形にしようと考えた結果出てきた答えは、、、 田中希実走法 ズー…

川崎港トライアスロン 関東選手権の選択肢を無くし、 セントレアの追加エントリーを知る前に、 今年一回はトライアスロンをやりたいと思い立ちエントリーした‍♂️‍♂️‍♂️ 結果としてセントレアに向けた実戦練習として出場 総合だけど、Open参加で日本トップの2…

10/2 朝‍♂️ 1'20の壁が高すぎる、、、 週一で一人で泳ぐ機会作るか検討中 すぐがむしゃらに力んじゃうし、考えて泳ぐ機会作らないとダメだ ‍♂️ 勤務後‍♂️ ようやく高ケイデンスで漕ぐのに違和感がなくなってきた 前は平均80行くか行かないかで漕いでたので、…

9月 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー スイム‍♂️▶︎14回 バイク‍♂️▶︎1032.6km ラン‍♂️▶︎272.7km 脚トレ▶︎3回 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ‍♂️ 追い込むだけじゃ頭打ちな感じ。身体の使い方をひとつずつ掴んでいくしかない…

Today's Training 今週は火水の朝スイムないので 朝‍♂️ターボ2 結果的に爺ちゃんのママチャリに釣られて上げてしまったのでダウン 勤務後‍♂️ 30分走（2分40秒260w＋20秒325wを10セット） 7セット目で死亡し、ケイデンス下がるも気合でこなして終了 ブリック1…

今年のメインレース、ironman70.3セントレアまで三週間⏳ ここ最近は精神的にもうまくいかないことが多かったけど、今週は久しぶりに流れに乗って練習出来たと思う きっかけを掴むには気が向かない時も無理矢理流れに乗せることが必要だと実感 あと会社の付き…

考える時間がたくさんあるのも悪くない🤔 9/23-25 Training 一昨日 🏊🏽‍♂️ 🏃🏽‍♂️ 勤務後🦵 昨日 勤務後屋内ブリック 🚴🏽‍♂️20min275w＋1min350w×3 🏃🏽‍♂️400m×12 r45s 2'45/kmpace 🚴🏽‍♂️でダウン 今日 🏊🏽‍♂️ 🏃🏽‍♂️ ばいちゃ👋👋👋👋👋

社会人になって半年、、、 ようやく仕事とトライアスロンの流れに慣れつつあるというもののうまくいかない事ばかり、 身体の調子が良くても、精神的についてこない その逆も然り、なかなかそこの噛み合わせがうまくいかないのがここ一、二ヶ月の悩みだな 何…

#propel に引き続きTTも#GIANT で #trinity advanced pro🚴🏽‍♂️ こいつと一緒に強くなります💪 9/19-20 Training 昨日 🚴🏽‍♂️ 計81.97km 🏃🏽‍♂️ 今日 🚴🏽‍♂️ ポジション調整ローラー 🏃🏽‍♂️ 刺激 🏊🏽‍♂️ ばいちゃ👋👋👋👋👋

昨日は完OFF（水曜絶起癖ついた 今日はたくさん使いました Today's Training 朝‍♂️ 計22.56km ペースは先週より早かったけど、先週より楽だった平均168bpm20k終わってそのまま流し 勤務後‍♂️ 夜にダラダラ漕ぐのも嫌だったので、また 30分走（2分40秒FTP85%-…

9/14-15 Training 昨日 🏃🏽‍♂️1-7kmまでジョグ→7-9kmまで200mスプリント繰り返し→ダウン 🦵 今日 スイム前🚴🏽‍♂️ ハイケイデンスローラー🐹 🏊🏽‍♂️ 勤務後🏃🏽‍♂️ ストリーク7（薄底）TTジョグで脚作り🦵 ばいちゃ👋👋👋👋👋

やはり土日のどちらかで入れたいロングライド🚴🏽‍♂️ ということで、養老渓谷往復ライド↔️ 堀田の2回PNK💥&養老渓谷付近の☔️でタフライドだったけどいい練習、オツカレシタッ🙆‍♂️ Today's Training 3:51:14-127.35km-988↗️-NP224w ダウンジョグ⤵️ ばいちゃ👋👋👋👋👋

9/11-12 Training 昨日は夜に予定があったので朝に詰め込み ‍♂️ すぐブリック‍♂️‍♂️ 30分走（2分40秒FTP85%-20秒110%×10） ＋トレッドミル2km（3'00/kmP）ストリーク7 今日 自分で自分の首を絞める 帰宅後4時間弱睡眠で朝‍♂️ 良くないけど、こういう時前日か…

いつもなら木曜は完休にするところを、 昨日朝スイム絶起したこともあり、 今週はオフ無しにしてせっかく誘いを受けたロングランに参加‍♂️ この時期暑くて中々ロングラン出来ないからいい練習になりました Today's Training 計24.03km 昨日の勤務後ブリック‍…

今日で在宅研修Part1が終了 この後もだいぶ続くけど、 知らない事ばかりでなんか出社より疲れたかも、、 今日の朝スイムはいつぶりか 起きれず、、、疲れてるな 資格勉強といい、気合入れ直して、でも気を張らずに頑張ろう Today's Training こんな日はパパ…

最近は二日まとめて更新 練習だけじゃなくて、仕事&勉強も頑張らなくてはいけないと思う今日この頃DA もっとマイペースに気楽にいきましょう 9/7-8 Training 昨日から水曜まで在宅研修 月曜は脚トレDAY 昼に散歩ジョグ‍♂️ 勤務後脚トレ 今日 朝スイム前に‍♂️…

銀だこ酒場 9/5-6 Training 昨日 2コースでのswim800m完遂は初 イージーが入ってたおかげで助かった TTの時、特にバランスおかしい 昨日今日とストリークでジョグで脚作り‍♂️ 終盤流し混ぜながら 少しでも意味ある練習に 今日 ロングライドの予定が雨で 豪雨…

またまた会社近くの赤坂味一 初めて中華そばで美味いと思ったチャーシューメン大盛り マジで食べに来る価値あると思う Today's Training 朝‍♂️ やはり最近身体の状態は良くない 後半はジョグの延長で流しを何本も織り交ぜながら初めてやったけどこのやり方い…

今日のお昼 会社近くのマシソヨの ユッケジャンラーメン（大辛） Today's Training 朝‍♂️ 勤務後‍♂️ 計11.68km 4週連続の船橋運動公園（うちトラック3回 400m70-64s×10 r65-60s 15本の予定が競技場が、9月から18時までで10本。 月曜の脚トレ？勤務後だからか…

8月 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー スイム‍♂️▶︎13回 バイク‍♂️▶︎1137.1km ラン‍♂️▶︎251.0km 脚トレ▶︎4回 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ‍♂️ スイムはこれまでのラインに戻ったものの、意味もなく得意だったパドルプルと…

稲毛海岸沿いからの夕陽、、、ヨイ👏👏👏👏👏 今日暑すぎて、バイクで全身痙攣😇😇😇 補給だけじゃなくて、普段の食事から改善していこ🙇‍♂️ 8/29-30 Training 昨日 今日 ばいちゃ👋👋👋👋👋

家の事情で今日は年休 その為に昨日夜から実家帰省 関係無いけど、安らかに眠るイッヌ 寝顔が幸せそうってズンバらしいことだよね より一層頑張らなくては 8/27 Training スイムランのハード翌日でOFFにしても良かったけど、今日はどうしても練習出来ない予…

ラストYONEYA帰省ラン練‍♂️ 3週目は4人で。ツカレタ。。 スイムから調子悪いと思ってたら、ランの時の この心拍の上がらない感じ、想像以上に身体疲れてるな Today's Training 朝‍♂️ このレベルで調子の良し悪しがあるとは悲しい、、 勤務後‍♂️ 計13.07km （…

昨日今日と2日間諸事情により会社休む事になったので、しっかり練習‍♂️‍♂️‍♂️ 8/24-25 Training 昨日は夕方からサクッと 今日 今月はローラー故障して一週間弱漕げなかったけど、夏休みもあったおかげでほぼ外乗りで1000kmは行けそう あとローラーも修理して…

Today's Training スイム前‍♂️ 外漕ぎに行こうと思ってたけど、雨降ってたのでローラーで。 の後ブリックトレッドミル‍♂️ 3km8'45（2'55/km） 外よりトレッドミルの方が楽だけど、 それにしても楽に感じた 昼スイム‍♂️ ガムシャラに泳いでるようじゃ速くなら…

昨日今日でようやく 全財産を吹っ飛ばし稲毛に引っ越し 東陽町の社宅より全然広いし（ロフトでかい インターや職場へのアクセス含めてめちゃ住み良い 今月前半は色々バタバタしたけど、 ここからトライアスロンも仕事も頑張ります Today's Training 朝‍♂️ 今…

二週連続、帰省中のYONEYAパイセンとラン練‍♂️‍♂️ きついより、楽しいの方が大きい 8/19-20 Training 昨日 朝‍♂️ 勤務後‍♂️ with 計13.41km まさかの競技場使えず、野球場周りの1周500mで。 2km＋500m×2を2セット レストは70秒でセット間は6分 勤務後のむく…